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Stressabbau für mehr Schlafqualität

Stressabbau für mehr Schlafqualität

Wie können wir unser Stresslevel während des Tages effektiv minimieren und so unsere Schlafqualität verbessern? Um diese Ziel zu erreichen denken viele sie müssten aufwendig ihren gesamten Tagesablauf umstrukturieren oder mehrere Stunden am Tag Yoga und...
Die Tiefschlafphase: Erholung pur

Die Tiefschlafphase: Erholung pur

Was passiert während der Tiefschlafphase und warum ist Tiefschlaf entscheidend für die Schlafqualität? Der Tiefschlaf, aufgrund der großen und langsamen Gehirnwellen auch slow-wave-Schlaf genannt, ist wichtig um sich am nächsten Morgen ausgeruht und fit zu fühlen. In...
Der Schlafzyklus

Der Schlafzyklus

Was ist ein Schlafzyklus und wie kann ich meine Schlafphasen überprüfen? Unser Schlaf ist in mehrere Schlafzyklen unterteilt, in denen man verschiedene Schlafphasen durchläuft. Durch die Messung elektrischer Aktivitäten im Gehirn lassen sich die einzelnen Schlafphasen...